Fogyni szeretnél? Ebédelj korábban!
Dietetikusok régen mondják, hogy a hatékony fogyókúra egyik kulcsa, hogy későn napközben nem szabad sok kalóriát fogyasztani.
Most egy friss tanulmány kimutatta, hogy a korán ebédelők előnyben vannak a fogyás terén a későn ebédelőkkel szemben.
A spanyol tanulmányban 420 túlsúlyos személy vett részt, 20 héten keresztül, napi 1400 kalóriás diétával.
Köztudott, hogy mediterrán vidékeken az étkezési kultúra szerint a napi kalóriabevitel 40%-a az ebéd során történik.
A részvevők fele 3 óra előtt, másik fele délután 3 óra után ebédelt. A későn ebédelők gyakrabban hagyták ki a reggelit vagy ettek kevesebb kalóriát reggel, mint a korán ebédelők.
Eredmények: a 3 óra előtt ebédelők átlagban 10 kg-ot adtak le a 20 hét alatt, míg a testtömeg csökkenés a későn ebédelőknél mindössze 7,7 kg volt. Sőt a későn ebédelők inzulin érzékenysége kimutathatóan rosszabb volt.
Marad tehát a jó tanács: Reggelizz mint egy király, ebédelj mint egy herceg és vacsorázz, mint egy koldus!
Forrás: International Journal of Obesity