A magas vérnyomás, az artériák megkeményedése fokozott kockázatot jelentenek a súlyosabb szív-érrendszeri betegségek - agyvérzés, szívinfarktus, veseelégtelenség - kialakulása szempontjából. A magas vérnyomás, az artériák megkeményedésének egyik legjobb ellenszere a mozgás. Erre hívja fel a figyelmet egy idősebbeken végzett klinikai tanulmány.

Összesen 71 fő vett részt a tanulmányban. Egészségesek, minden szívérrendszeri panasztól mentesek, 64,6 év átlagéletkorral. A páciensek heti 2x alkalommal mozogtak alkalmanként 30 percet. A 30 perc 6 db 5 perces részből tevődött össze, ahol 4 percig könnyű fokozaton, 1 percig pedig maximális intenzitás 90%-án kerékpároztak. Az edzést 9 héten keresztül folytatták.

A 9 hetes edzésprogram 9,5 Hgmm-rel csökkentette a szisztolés vérnyomást, és 6 Hgmm-rel a diasztolés vérnyomást. A vérnyomás csökkentéssel párhuzamosan csökkent az artériák merevsége is.

A vizsgálat alapján a rövid, intenzív edzésnek kifejezett és gyors vérnyomáscsökkentő hatása van.

Forrás: Int J Clin Pract