Picit elmaradt a bejegyzés.. Ennek jelentős oka, a való élet teendőinek megszaporodása. Úgy néz ki, mind több ember hiszi és fogadja el, hogy az egészségéért elsősorban ő felel. Szűrésekkel, mozgással, étkezéssel.

Jelen poszt apropóját egy pár nappal ezelőtt megjelent hír adja: nem mindegy, mit eszünk a mozgás után.

A cikkben leírt kutatás a mozgás és a cukorháztartás kapcsolatát vizsgálta. Az eredmény nem csak megerősítette azt az ismert tényt, hogy a mozgás javítja az inzulinérzékenységet - azaz segíti a szervezetet a cukor, szénhidrát feldolgozásában -, hanem rámutatott két újabb ismeretre is: 

• az inzulinérzékenység akkor javul a legjobban, ha a mozgsát követő táplálkozás kevés szénhidrátot tartalmaz,
• a zsírmobilizációt pedig az növeli a legjobban, ha a mozgás utáni étkezés csökkentett energiabevitelű

Hétköznapi életre lefordítva: a hosszantartó egészség, a szívérrendszeri betegségek megelőzése megtehető, ha

• rendszeresen (kétnaponta) mozgunk (legalább 30 percig, de inkább egy órát 120-130 pulzusszámon)
• valamint emellett kevés tésztát fogyasztunk, előtérbe helyezzünk inkább a zöldségeket, húst

A zsírmobilizáció pedig akkor érhető el, ha kevesebbet eszünk:)

http://bit.ly/drB0fE