A magas vérnyomás, az artériák megkeményedése fokozott kockázatot jelentenek a súlyosabb szív-érrendszeri betegségek - agyvérzés, szívinfarktus, veseelégtelenség - kialakulása szempontjából. A magas vérnyomás, az artériák megkeményedésének egyik legjobb ellenszere a…

Gyermekkorban az asztma előfordulási gyakorisága 8-10%. Köztük sok olyan gyermekkel, akinél az erőteljes fizikai terhelés asztmás rohamot tud kiváltani. Ilyen esetekben joggal merül fel a szülőben a kérdés: vajon a mozgással ártok vagy használok a gyermeknek? Egy…

Sokat lehet hallani, hogy mozogj, mozogj, mozogj. Most itt egy újabb bizonyíték: heti 3x45 perc mozgás jelentősen javítja a szívérrendszer állapotát! A vizsgálat során 70 szívbeteg egészségi állapot változását vizsgálták. A vizsgálatban részt vevők heti 3x45 perces közepes…

Szoptatás során a tejjel naponta közel 200 mg kálcium távozik az anya szervezetéből. Ez 6 hónap alatt 3-6%-os csontsűrűség-csökkenéshez vezet. Egy amerikai tanulmány szerint a heti 3x45 perc aerob mozgás képes egyensúlyban tartani a szervezet kálcium-háztartását, ezáltal…

Az ember arra van programozva, hogy mozogjon!A mozgás elhagyása elhízáshoz, anyagcsere-betegségekhez, érelmeszesedéshez vezet.A mozgás segít megelőzni a meszes plakkok kialakulását az erek falán, ezzel a koszorúérszűkület létrejöttét. Kísérletek bizonyítják, hogy a rendszeres…

A kardiometabolikus szindróma a modern társadalom egyik legnagyobb egészségügyi problémájává nőtte ki magát: magasvérnyomás, cukorbetegség, érelmeszesedés, elhízás.A kardiometabolikus szindróma önmagában és minden részbetegsége külön-külön az életmód-betegségek…

Az életmód orvoslás egyre nagyobb teret hódít a nyugati világban. A rendszeres testmozgás, rostdús-zsírszegény-növényi alapú táplálkozás, stressz-menedzsment, csoportos pszichés támogatás nem csak a teljesen egészségesek életkilátásait javítja, de rendkívül jótékony…

És az előbbihez egy friss szakmai ajánlás Ausztráliából:A 2. típusú diabeteseseknek, diabetes előszobájában lévőknek javasolt mozgás:heti 210 perc közepes intenzitású vagy 125 perc magas intenzitású mozgáslehetőleg minden napos mozgással (maximum 2 egymás utáni nap legyen…

Egy nagy átfogó tanulmány szerint a fitness és a fatness egymástól független rizikó tényezői a csökkent inzulinérzékenységnek, azaz a cukorbetegség előszobájának. És mindez már fiataloknál!A tanulmányban 1053 (12.5-17.5 év közötti) fiatalt vizsgáltak.Mérték illetve…

Az utóbbi időkben egyre jobban előtérbe kerül a humán erőforrás, mint termelési tényező szerepe a vállalatok működésében.Hétköznapira lefordítva a vállalatok rájöttek, hogy az alkalmazottak egészségi állapota jelentősen befolyásolja a vállalat működését,…

Egy átfogó tanulmány az 1970 és 2009 között megjelent cikkek elemzésével arra kereste a választ, hogy cukorbetegségben az aerob és rezisztencia mozgás hogyan befolyásolja a szívérrendszeri kockázatokat.A tanulmány írói összesen 645 cikket tekintettek át. Ebből 34 cikk felelt…

A policisztárs ovárium szindróma (PCO) jellemzői: számos ciszta megjelenése a petefészkeken, menstruációs zavarok, meddőség, hiperandrogenizmus klinikai megjelenései (pl. fokozott szőrnövekedés), kardio-metabolikus kockázat emelkedése, pszihés zavarok. Irodalmi adatok alapján…

Grelin az egyetlen ismert étvágynövelő hormonunk, mely nagy eséllyel áll a fogyást követően jelentkező megnövekedett étvágy hátterében. Ennek megfelelően a mai kutatások egyik központi témája a grelin befolyásolási lehetőségei.Érdemes összefoglalni, hogy ma hol tart a…

Legtöbb ember azért kezd el mozogni, mert fogyni szeretne. A mozgásnak azonban a fogyás mellett számos értékes és hasznos, egészségmegőrző, betegség-gyógyító hatása ismert.Ezek a pozitív egészséghatások gyakran a testtömeg csökkentésén keresztül jelentkeznek, de igen nagy…

Az ülő életmód (hosszan tartó üléssel vagy kevés energiafelhasználást eredményező mozgással jellemzett) ismerten együtt jár az anyagcsere betegségek fokozott megjelenésével, illetve az emelkedett szívérrendszeri halálozással. Kevésbé ismert azonban, hogy az ülő életmód…

A terhességi magasvérnyomás (súlyos formában eclampsia) a terhességek közel 8%-ában fordul elő, és az anyai halálozás 15%-ért felelős. Sajnos igen sokszor a magasvérnyomás - szemben a nem terheseknél tapasztalttal - alig uralható, nem csökkenthető, és minden beavatkozás…

Felnőttek körében több vizsgálat is történt már arra vonatkozóan, hogy a rendszeres testmozgás hogyan hat az agyi működésre. Az egyik legutóbbi tanulmány ezt az öszefüggést 7-11 éves, elhízott gyermekeknél vizsgálta.A gyermekkori elhízás sajnos egyra nagyobb problémát…

Már évek óta jelennek meg sorra tudományos közlemények, melyek egyre erősebb bizonyítékul szolgálnak arra vonatkozóan, hogy a rendszeres mozgás komoly megelőző hatással bír a vastagbélrák vonatkozásában.Most egy amerikai kutatócsoport vállalkozott arra, hogy az eddig megjelent…

Osteoporózis, csontritkulás - az egyik legféltebb időskori betegség. Csípőtörések, csuklótörések, csigolyatörések, következményes mozgáskorlátozottság, tüdőgyulladás, fájdalmak.Ha Ön el szeretné kerülni, mozogjon!Legújabb kutatások alapján a mozgás kálcium és D…

Mostanában igen sokan kérdezik tőlem, hogy ok-ok, mozogjunk, de mennyi mozgás javasolt?Erre a WHO-val összhangban lévő ajánlást tudom modani:Hetente 150 perc kardio + 40 perc rezisztenciaMit jelent a kardio? És a 150 perc?A 150 perc lehet bármilyen elosztásban, a lényeg, hogy 30…

Érdekes felmérés jelent meg a Magyar Nemzet Online-on.Miért érdekes?Számomra elsősorban azért, hogy mennyire erős a hárítás, és mennyire a könnyű végén fogjuk meg a dolgokat. És érdekes, hogy a mozgás fontossága mennyire nincs benne a köztudatban.Külső tényezők, amiket…

Nem alszol megfelelően? Nyugtalan vagy? Felébredsz? Másnap fáradt vagy? Nem tudsz koncentrálni?Nézd meg! Lehet, a mozgáshiány az oka...Svájci kutatók vizsgálatai eredménye egyértelmű párhuzamot talált a rendszeres edzés és a jó alvás között.Vizsgálatukban fiatal…

Számos tanulmány, megfigyelés számol be arról, hogy a rendszeres, megfelelő szintű fizikai aktivitás csökkenti a rákos daganatok kialakulásának esélyét. 170 tanulmány feldolgozása után egyértelműen kijelenthető, hogy az edzés segít megelőzni a mell- és vastagbélrákot,…

Picit elmaradt a bejegyzés.. Ennek jelentős oka, a való élet teendőinek megszaporodása. Úgy néz ki, mind több ember hiszi és fogadja el, hogy az egészségéért elsősorban ő felel. Szűrésekkel, mozgással, étkezéssel.Jelen poszt apropóját egy pár nappal ezelőtt megjelent hír…

Hihetetlen számok.. Cukorbetegségre évente 174 milliárd! Ez azt jelenti, hogy 10 millió lakosnál mindenki 17400,- Ftot "költ" a cukorbetegség kezelésére évente. Ha 4 millió járulékfietővel számolunk, akkor 43500,- Ft / járulékfizető / év. És ez csak növekedni fog…